Ruta turística por Málaga.

Ruta turística por Málaga.

Hemos preparado una ruta en bicicleta para turistas con el fin de que conozcan nuestros lugares más emblemáticos e importantes:

 Partiremos del ayuntamiento de Málaga el cual será nuestro punto de encuentro. Una vez estar allí todos los participantes comenzaremos con nuestra ruta catalogada con una dificultad suave.

El primer destino que visitaremos será el palmeral, puerto y muelle uno a los cuales se puede acceder por el carril bici sin problema. Una vez aquí los turistas podrán hacer fotos y disfrutar del maravilloso ambiente  que presenta la ciudad.

El próximo destino será la plaza de toros en la cual se le explicara como subir al mirador por la cuesta del limonar informándolos de  la pendiente del camino, una vez arriba podrán disfrutar de una deliciosa comida en el restaurante el Parador de Gibralfaro. Además ellos irán acompañado de un guía y de unos pinganillos donde se le ira explicando toda la historia de Málaga y lo que pueden observar a sus alrededores.

Después de esa maravillosa comida y de reponer fuerzas, bajaran a la alcazaba en la cual asistirán a una visita guiada y gratuita.

Por ultimo volverán al lugar de encuentro y terminaremos recogiendo firmas para una mejora en los carriles de bicicleta de Málaga. 

¿Qué es el cicloturismo?

El viaje en bicicleta es una actividad recreativa. El eco-vehículo por excelencia,  la bicicleta, es una forma económica de viajar y entrar en contacto con la gente y su forma de vida, moviéndonos un ritmo más lento y humano que nos permite fundirnos con el paisaje y la cultura de la tierra. Es una actividad no competitiva, realizada más como forma de esparcimiento que por deporte exactamente. No obstante, los viajes en bici nos ayudan a mantenernos activos y en forma.

Actualmente mucha gente se siente atraída por el concepto del viaje en bicicleta por el auge de la cultura de la bicicleta y del ecoturismo.

Una opción interesante para los principiantes y los menos aventureros pero que quieran disfrutar a tope de la experiencia de viajar en bicicleta son los tours organizados por empresas locales que aportan su fuerte conocimiento de la zona, sus relaciones locales y su cercana infraestructura de apoyo.

Los tours en bicicleta tienen un rango de duración que se extiende desde una única jornada a meses. Pero para los principiantes es aconsejable participar primero en tours de un día para, a medida que se gana en práctica y mejora el estado de forma, ir haciendo viajes progresivamente más largos. Tened en cuenta que, dependiendo del terreno y de las condiciones climáticas, una persona en un estado de forma normal y a una velocidad moderada puede recorrer fácilmente entre 35 y 75 kilómetros.

En cuanto a la bicicleta, el organizador del tour te proporcionará una bicicleta, perfectamente puesta a punto, que se adecúe a tus medidas y el tipo de terreno a recorrer. La bicicleta debe tener un trasportín para llevar cosas, aunque en los tours de un día no hace falta llevar mucha impedimenta. En los viajes de más días lo normal es que la organización recoja nuestro equipaje en el punto de salida y nuestras cosas estén ya esperando en la habitación del hotel al final de la jornada, de manera que nosotros vayamos “ligeros de equipaje” para mayor confort y disfrute

Aspectos mejorables del carril de bicicletas en Málaga.

En estas imágenes podemos observar algunos carriles bicis de Málaga en mal estado, con árboles de por medio  que no permiten el paso de ciclistas.

Otros de los desperfectos es las grietas que se puede observar en la segunda imagen y pueden provocar la caída de un ciclista en caso de lluvia, por ejemplo.

En la última imagen podemos ver clavos en el carril de bici los cuales podrían pinchar una bicicleta o provocar una caída.

Son aspectos que la ciudad debería de tener en cuenta si quiere mejorar y fomentar el uso de las bicicletas. 

Ordenanza municipal

Ordenanza municipal 

Nuestra ciudad necesita un lugar  por el que sus ciudadanos puedan pasear tranquilamente sin miedo a ser arrollados por un vehículo o a chocar un peatón. Un lugar por el cual no haya que ir esquivando obstáculos.

A los ciudadanos malagueños les gusta la bicicleta en general. Es un medio  de transporte muy saludable, rápido que cada vez es más común entre los malagueños. Pero, teniendo en cuenta la inseguridad que supone compartir vía con los vehículos la bicicleta se convierte en un medio de trasporte inseguro y a los que muchos renunciamos por no tener facilidades para el acceso a ella.

Los ciudadanos no pedimos carriles de bicicleta porque queramos si no que lo que queremos es seguridad para nosotros, es realizar eso que nos gusta deforma agradable, sin jugarnos la vida cada vez que salgamos a pedalear. No pedimos mas no queremos bicicletas gratis ni grandes carriles si no extensos y que faciliten la llegada de un sitio a otro.

Que eso que  queremos se convierte en una realidad y sobre todo en algo común y respetado entre los habitantes malagueños: paso a paso y poco a poco conseguiremos eso por lo que luchamos. 

Informe para el alcalde.

Movilidad por bicicleta en Málaga: 

Málaga es una ciudad en crecimiento. Nuevos parques, monumentos, sitios de interés turístico, restaurantes, etc. Pueden observarse si caminamos por las calles de nuestra ciudad. Una ciudad que con el paso de los años se ha ido convirtiendo en destino turístico gracias a la variedad de recursos con los que contamos.

A esto debemos añadir que los ciudadanos cada vez valoran y quieren más a su ciudad, pero quieren una ciudad limpia, tranquila y que sea un lugar agradable para nuestros visitantes. Uno de los aspectos a mejorar de nuestra querida ciudad es la contaminación, pues lo más normal es andar por el centro y percibir el humo que desprende todos y cada uno de los coches y motos que circulan por las vías.

Málaga crece, pero crecer también tiene inconvenientes que entre todos debemos solventar poco a poco. Uno de los aspectos que queríamos mejorar es la movilidad de nuestra ciudad, la posibilidad de ir un sitio a otro fácilmente y sin depender de un vehículo.

Una de la mejor propuesta de nuestros ciudadanos es fomentar el uso de la bicicleta pues tiene muchas ventajas entre las que están la disminución de la contaminación y de cara a los usuarios de la misma una forma de vida más natural y agradable para todos.

Este uso de la bicicleta tiene que ir acompañado de recursos por parte de la ciudad, es decir, de facilidades para los ciudadanos. Por ejemplo instaurar mayor número de kilómetros que recorra la ciudad de un lado a otro y que los ciclistas puedan convivir con vehículos y peatones.

Otro de los recursos favorables es ofrecer a los ciudadanos bicicletas que les permita ir de un lugar a otro sin necesidad de preocuparse por el aparcamiento o el donde dejar la bicicleta.

Esto son pequeños aspectos que nuestra ciudad en conjunto con sus habitantes poco a poco ira mejorando y poniendo en práctica para hacer un lugar más agradable y deseado para todos. 

Salva te adjunto el enlace del trabajo :

https://magic.piktochart.com/output/11817069-untitled-infographic

28HHMMEF2015-2016.BLOGSPOT.ES

Para tener un buen entreno debemos tener en cuenta que principalmente debemos tener un buen calentamiento antes y después de correr, podríamos utilizar el mismo calentamiento para ambos pero vamos a representar dos tipos para que podáis tener más variedad.

A partir de esa imagen explicare porque  es aconsejable hacerlo siempre y su orden:

·                     Siempre empieza suave, no te aceleres

·                     No aguantes la respiración, respira normalmente

·                     Siente la tensión del estiramiento, es normal

·                     Si te duele, detente, ya no es normal

·                     Estira durante 30 segundos en un lado y luego cambia al otro lado

Una vez realizado el entrenamiento podemos realizar los siguientes ejercicios para volver a la calma:  

En primer lugar, ejercicios dinámicos como carreras muy suaves y poco a poco vamos bajando el ritmo hasta andar.

Otros de los ejercicios consisten en estirar los músculos del cuerpo que más se hayan utilizado. Pongamos unos ejemplos de estiramiento:

Para estirar los cuádriceps podríamos utilizar la técnica estático-pasiva y realizarlo por parejas se hace de la siguiente manera: el alumno se coloca tumbado bocabajo y hará una flexión de rodilla y extensión de cadera. El ayudante tirara de la rodilla hacia la cadera lo máximo posible para conseguir el máximo estiramiento del musculo  

  

Y para estirar el tríceps con la misma técnica y por pareja el alumno se coloca sentado y hace una flexión de hombro y posteriormente una flexión de codo. El ayudante tirara  del codo suavemente hasta lograr el estiramiento de los tripes

Por ultimo otra opción seria realizar ejercicios de vuelta a la calma como masajes o juegos en los que se utilice el cuerpo de manera estática.